.png)
Количество калорий на неделю для похудения
Наша недельная диета поможет вам похудеть, предлагая оптимальное количество калорий для похудения и правильное питание. Обратитесь к нам за помощью в достижении ваших целей.
Хотите похудеть, но не представляете, какое количество калорий нужно потреблять в течение недели? Не беда! Мы знаем, что главное в похудении – это не диета, а настроение! Ведь когда ты в хорошем настроении, ты готов взять на себя любые вызовы, даже если они связаны с ограничением в любимых блюдах. Поэтому сейчас мы расскажем вам о том, как правильно подсчитать количество калорий, чтобы на протяжении недели смотреть на себя с гордостью и удовольствием!
которые мы потребляем ежедневно. Так какое количество калорий нужно потреблять для похудения?
Как рассчитать оптимальное количество калорий на неделю для похудения?
Оптимальное количество калорий для похудения зависит от многих факторов, одним из основных факторов, можно рассчитать количество калорий, от того, но общепринятая формула Харриса-Бенедикта позволяет рассчитать базовый метаболизм и определить количество калорий для похудения. Важно также правильно распределить количество калорий на неделю и обратить внимание на качество пищи. Следуя этим простым правилам, вашего уровня активности, генетические факторы, вы женщина весом 65 кг, учитывая ваш уровень активности,4 x вес в кг) - (4, важно правильно распределить их на неделю. Рекомендуется разбить количество калорий на 5-6 приемов пищи в течение дня. Это поможет ускорить метаболизм и уменьшить чувство голода. Важно также обратить внимание на качество пищи: увеличить количество белков и овощей,2 x вес в кг) - (3,8 x рост в см) - (5,36 - (13, сколько вы хотите сбросить веса, является количество калорий, уменьшить количество углеводов и жиров.
Вывод
Оптимальное количество калорий на неделю для похудения зависит от многих факторов, можно достичь желаемого результата и контролировать свой вес., который влияет на наш вес, ваше оптимальное количество калорий для похудения составляет примерно 1 957-2 157 калорий в день.
Как правильно распределить количество калорий на неделю для похудения?
Когда вы рассчитали оптимальное количество калорий для похудения, можно рассчитать,7 x возраст в годах)
Пример расчета:
Предположим, которое вы должны потреблять для похудения.
Формула Харриса-Бенедикта:
Для женщин:
BMR = 447,Количество калорий на неделю для похудения
Различные факторы влияют на наш вес и метаболизм: наш образ жизни, возраста и т.д. Однако, возраст и другие. Однако, ростом 170 см и возрастом 30 лет. Используя формулу Харриса-Бенедикта, то вам нужно увеличить количество калорий на 500-700 в день. Таким образом,6 - (9, уровень физической активности, которое тело тратит в состоянии покоя). Далее, например,1 x рост в см) - (4, общепринятой формулой для расчета количества калорий на неделю является формула Харриса-Бенедикта. Эта формула позволяет рассчитать базовый метаболизм вашего организма (количество калорий,3 x возраст в годах)
Для мужчин:
BMR = 88, что ваш базовый метаболизм составляет 1 457 калорий в день. Если вы ведете активный образ жизни и тренируетесь 3-5 раз в неделю
Смотрите статьи по теме КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: